当記事は体質の3タイプについての診断ができるサイト、Bodybuilding.comの和訳です。
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こちらは男性版です。女性版はこちらから。
１問目
Q1. I am
A1. Male
A2. Female
あなたの性別についてです。
この記事は男性用ですので、１を選んでください。
第２問
Q2. My shoulders are
A1. Wider than my hips
A2. The same width as my hips
A3. Narrow than hips
あなたの肩幅についての質問です。
肩幅がお尻より広ければ１、同じくらいなら２、お尻のほうが大きいなら３を選んでください。
第３問
Q3. A pair of relaxed-fit jeans (with a correct waist size) fit me
A1. Tight around my glutes
A2. Perfect around my glutes
A3. Loose around my glutes
ウエストに合わせたリラックスフィットジーンズを履いた場合、お尻のフィット感はどうなっているか？という質問です。
お尻がきつい方は１を、特に問題なく丁度いい方は２を、お尻周りにゆとりがある、ゆるい場合は３を選んでください。
第４問
Q4. My forearms look
A1. Big
A2. Average
A3. Small
前腕の大きさについての質問です。
主観で大丈夫です。大きいなら１、普通くらいなら２、小さい、細い場合は３を選びましょう。
第５問
Q5. My body tends to
A1. Carry a bit of extra fat
A2. Stay lean, yet muscular
A3. Stay skinny
自分の身体がどういう変化をしやすいかという質問です。
太りやすい人は１を、脂肪はそんなにないけれど、筋肉質という方は２を、細身のまま変わらない人は３を選んでください。
第６問
Q6. My body looks
A1. Round and soft
A2. Square and rugged
A3. Long and narrow
自分の体型の見た目についてです。主観で大丈夫です。
丸みのあるぽっちゃり体型の方は１を、角ばっていてがっしりしていれば２を、細身の方は３を選んでください。
第７問
Q7. If I encircle my wrist with my other hand’s middle finger and thumb
A1. The middle finger and thumb do not touch
A2. The middle finger and thumb just touch
A3. The middle finger and thumb overlap
自分の手首を反対の手の中指、親指で掴んだときにどうなるかという質問です。
中指と親指が離れていて掴みきれなければ１、ぴったり指がくっつくなら２、明らかに余裕を持って指同士が重なるなら３を選んでください。
第８問
Q8. Concerning my weight, I
A1. Gain weight easily, but find it hard to lose
A2. I can gain and lose without too much of a struggle
A3. Have trouble gaining weight in the form of muscle or fat
体重が増えやすいか減りやすいか、増やしやすいか減らしやすいかという質問です。
体重は増えやすいけど減りにくいなら１、どちらもそこまで苦労しない場合は２、筋肉を増やすにしろ脂肪を増やすにしろ体重が増えにくいのであれば３を選んでください。
第９問
Q9. Which range best describes your chest measurements?
A1. 43 inches or more（43 inches = 109.22 cm）
A2. 37-43 inches（37 inches = 93.98 cm）
A3. 37 inches or less
胸囲についての質問です。
43インチ（109.22cm）以上であれば１、37〜43インチ（93.98 cm〜109.22cm）の方は２を、37インチ（93.98cm）以下の方は３を選んでください。
結果の見方
こんな画面が出てくると思います。
- Ectomorph：外胚葉型（痩せ型）
- Mesomorph：中胚葉型（がっしり型）
- Endomorph：内胚葉型（肥満型）
で、それぞれの割合が表示されています。
上の図の場合は内胚葉型38％、中胚葉型が63％で、メインタイプは中胚葉型ですね。
自分のタイプは把握できましたでしょうか？
是非トレーニングにお役立てください。