にのみ– Author –
にのみ
理学療法士・パーソナルトレーナー
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食事・栄養
パスタはダイエット食です!その理由とおすすめの食べ方を紹介!
最近こんなことがありました。 パスタは麺類の中ではダイエット向きだよ。味付けやソースさえ選べば大丈夫! そうなんだ!やってみようかなー 数日後・・・ 知り合いに、「パスタでダイエット?頭おかしいんじゃない?それ言った人と意見は合わないわー笑... -
ボディメイク
ローファットダイエットについて解説します【食べていいものダメなもの】
ダイエット初心者はまずローファットダイエットがおすすめと聞くけれど、どんなダイエット方法なのかよくわかりません。詳しく教えてほしいです ローファットダイエットをしていたら生理が遅れるようになってしまいました。なにかやり方を間違っているので... -
ボディメイク
【2023年8月21日更新】セブンイレブンが最強!コンビニで買えるダイエット食5選
料理は苦手だし自炊を頑張る時間もないです!なんとかコンビニで買えるものだけでダイエットをすることはできませんか? ダイエットには食事管理が絶対的に必要です。 食事を管理するには自炊が一番ですが、仕事の帰宅時間や、料理ができるかどうかなどで... -
食事・栄養
脂質について解説【基礎知識、一日の摂取量】
痩せるためには脂質を減らす。脂質を食べると太る。脂質ってなんとなく悪いイメージがありますが、実際はどんな栄養素なんでしょうか?詳しく知りたいです。 身体の健康を考える上でなんとなく悪者なイメージのある脂質。 脂質と聞くと太りやすいというイ... -
ガジェット紹介
フレックスベルでホームジム!【20kg?32kg?36kg必要?】
コロナ禍が明け、ジムに行きやすくなったとはいえど、やはり感染症が気になるためジムに行きにくい人も多いかと思います。 そんな時、頭によぎるのはホームジムですよね? ホームジム作成のためには、ダンベルやベンチなどいくつか必要なものがあるかと思... -
食事・栄養
炭水化物について解説します【1日の摂取量は?糖質・食物繊維って?】
炭水化物の中でも糖質は太る、食物繊維をしっかり摂れなんて言いますが、糖質とか食物繊維とかよくわかりません。どっちも炭水化物ではないのですか? 普段から食べているけれど、結局炭水化物ってなんなんでしょうか?知りたいです 私達日本人にはお米な... -
ボディメイク
内胚葉型のボディメイクはどうすればいい?【痩せたい!でも痩せない!な人必見】
痩せたくて食事制限を頑張っているのに中々痩せません。空腹感もかなり強いし、かなりしんどいです。 私はムキムキになりたくて増量をしているのですが、筋肉よりも脂肪ばかりついているような気がします。なにか私達のような内胚葉型の人がボディメイクを... -
ボディメイク
外胚葉型のボディメイクはどうすればいい?【太りたい!太れない!な人向けのコツ】
昔からガリガリ体型で悩んでいます。どんなに食べても太れないし、筋トレを頑張っても筋肉が付きません。僕たちのような外胚葉型がボディメイクの際に、うまく増量する方法はないでしょうか? 太りたくても太れない、すぐに痩せてしまう。 人によっては羨... -
ボディメイク
体質には3タイプある!あなたは太りやすい?痩せやすい?【外胚葉、中胚葉、内胚葉】
体質によって太りやすい、痩せやすいがあるって言うけど、どんな体質があるの? よく聞く外胚葉型とか、内胚葉型とかってどんな体質なの?自分がどんなタイプなのかも知りたいな!調べる方法ってあるの? いくら食べても太らず、痩せている人、もしくはそ... -
食事・栄養
タンパク質について解説!一日の摂取量などについて【基礎知識とおすすめ食材】
筋肉をつけるにはタンパク質が重要だと聞きました。なぜタンパク質が重要なのでしょう?どうやったらタンパク質が摂れますか? タンパク質は筋肉をつけるためにとても重要な栄養素として知られています。 実際、ボディメイク競技に出場している僕もプロテ...