食事・栄養– category –

「運動しないからプロテインは関係ない…」 そう思っていませんか？ 実は、運動をするしないに関わらず、美容や健康を気にする人にとって、プロテインは強い味方なのです。 運動をしていない人にはプロテインは不要、もしくは運動せずにプロテインを摂ると...

「筋トレとアルコールは相性が悪い」という意見があります。 たしかに、なんとなく筋トレとアルコールは相性が悪く、筋トレの効果をなくしてしまいそうな印象が強いですよね？ しかし、実際のところはどうなのでしょうか？ お酒好きな方にとっては、筋トレ...

ダイエットにはMCTオイルがいいと聞きました。MCTオイルを摂取すると、どのような効果があるんですか？ MCTオイルは摂り過ぎても下痢になったりして良くないと聞きました。どういうふうに取れば身体に良いんでしょうか？ MCTオイルにも種類がありすぎてど...

ダイエットのためには、食べる炭水化物のGI値を意識するべきと聞きましたが、GI値ってなんですか？ GI値を意識してなんて簡単にいいますが、何が高くて何が低いのかわからなくて頭を抱えてます。助けて下さい！ ダイエットや健康管理、糖尿病予防などで話...

最近こんなことがありました。 パスタは麺類の中ではダイエット向きだよ。味付けやソースさえ選べば大丈夫！ そうなんだ！やってみようかなー 数日後・・・ 知り合いに、「パスタでダイエット？頭おかしいんじゃない？それ言った人と意見は合わないわー笑...

痩せるためには脂質を減らす。脂質を食べると太る。脂質ってなんとなく悪いイメージがありますが、実際はどんな栄養素なんでしょうか？詳しく知りたいです。 身体の健康を考える上でなんとなく悪者なイメージのある脂質。 脂質と聞くと太りやすいというイ...

炭水化物の中でも糖質は太る、食物繊維をしっかり摂れなんて言いますが、糖質とか食物繊維とかよくわかりません。どっちも炭水化物ではないのですか？ 普段から食べているけれど、結局炭水化物ってなんなんでしょうか？知りたいです 私達日本人にはお米な...

筋肉をつけるにはタンパク質が重要だと聞きました。なぜタンパク質が重要なのでしょう？どうやったらタンパク質が摂れますか？ タンパク質は筋肉をつけるためにとても重要な栄養素として知られています。 実際、ボディメイク競技に出場している僕もプロテ...